Uykumuz boyunca ağzımızda toksinler birikir. Uyar uyanmaz kapsamlı bir ağız temizliği bu bakımdan önemli. 

​

Oil pulling / yağ çekme: Ağzımızda alacağımız bir yemek kaşığı susam yağı, Hindistan cevizi yağı ya da düşük asitli bir zeytinyağını en az 5 dakika, ideali 20 dakika damak, dil, dişler arasında döndürme işidir.  Yağ çekme işlemi tamamlandıktan sonra yağ tükürülür ve ağız çalkalanır. 

​

Diş fırçalama: Temiz içerikli bir diş macunu ve diş fırçası ile diş fırçalamayı öneririz. 

​

Dil temizleme: Plastiksiz bir dil temizleme aparatı ile dil üzerinde birikenler sıyırılır. Dil temizleme aparatı olarak yemek kaşığı da kullanılabilir.

​

Gargara yapma: Ağız bakımının son aşaması, temiz içerikli bir gargara ile ağız içi çalkalanır. 

​